Mindfulness voor ouders
Praktijk Kina biedt opvoedtraining en individuele begeleiding vanuit mindfulness voor iedere ouder die wel eens stress en spanning ervaart in de opvoeding. Geen zweverig gedoe maar een aandachtstraining gericht op bewustwording én ontspanning in alledaagse stressvolle opvoedsituaties. Hierdoor ontstaat meer ruimte om op een creatieve manier om te gaan met de uitdagingen van het ouderschap.
Hoe?
In een training vol met:
• Begeleide aandachtsoefeningen met de focus op het lichaam in plaats van op (pieker)gedachtes.
• Bewegingsoefeningen gericht op het ervaren van rust en grenzen.
• Uitleg over automatische negatieve denk- en gewoontepatronen in het ouder-kind contact.
• Hulpmiddelen en opdrachten om de rust in het dagelijks leven vast te houden.
Mindful opvoeden is wetenschappelijk onderzocht waarbij positieve effecten zoals verbetering van de ouder-kind relatie, de partnerrelatie en een verhoogt gevoel van energie, levenslust en geluk zijn aangetoond.
Resultaten
Mindful opvoeden is wetenschappelijk onderzocht waarbij positieve effecten zoals verbetering van de ouder-kind relatie, de partnerrelatie en een verhoogt gevoel van energie, levenslust en geluk zijn aangetoond.
Zo kampte Fleur (40) met (opvoed)stress: ‘Ik voelde me al langere tijd erg opgejaagd vanwege stress op mijn werk en het drukke gedrag van mijn zoons. Na de training voel ik me rustiger en minder gefrustreerd. Ik heb meer oog voor mijn kinderen en ik geef mijn grenzen beter aan op een ontspannen manier’.
'Mindfulness heeft mij vooral bijgebracht dat ik niets hoef weg te duwen, dus ook boosheid en onredelijkheid. Ik heb geleerd de woede in mezelf te accepteren en hier minder over te oordelen. Het resultaat is dat ik veel minder vaak boos ben!’, aldus Marije (36) moeder een tweeling.
Benieuwd?
‘Mindfulness voor moeder en baby (0-18 mnd)
Naast intens geluk ervaren veel moeders ook stress en onzekerheid in de babytijd, simpelweg omdat baby’s dag en nacht intensieve zorg en aandacht vragen.
Veel vrouwen verliezen (tijdelijk) hun gevoel van controle én vrijheid. Voor iedere moeder die extra ondersteuning bij zoekt biedt Praktijk Kina groepstraining en/of individuele begeleiding vanuit Mindfulness:
Beter begrijpen en reageren op signalen van de baby
Omgaan met stress en levensverandering in de babytijd, meer rust en ontspanning
Meer genieten van de baby in het hier-en-nu, loslaten van piekergedachtes
Meer balans tussen de zorg voor jezelf en de zorg voor je baby.
